نياز انسان به خواب و استراحت براي تخليه خستگي‌ها، تنش‌ها و فشارهاي روزمره يكي از انكارنشدني‌ترين نيازهاست كه رابطه مستقيم با سلامت، تندرستي، نشاط و موفقيت ما در زندگي دارد. بنابراين كيفيت و كميت خواب نقش بسيار زيادي در ميزان رضايت ما از زندگي خواهد داشت. پيشنهاد مي‌كنيم براي داشتن خوابي آرام و عميق به توصيه‌هاي زير عمل كنيد.
چرا اتاق خواب بايد شكلاتي باشد؟
براي آن‌كه خواب بهتري را در اتاق خواب خود تجربه كنيد، بهتر است از رنگ‌هاي روشن كرم، كرم شكلاتي يا قهوه‌اي روشن براي رنگ آميزي ديوارهاي آن استفاده كنيد. اين رنگ‌ها به شما كمك مي‌كند تا به لحاظ رواني آمادگي بهتري براي خوابيدن پيدا كنيد. براساس ديدگاه كارشناسان رنگ درماني اين رنگ‌ها به راحتي بر اعصاب انسان تاثير آرام بخش گذاشته و به داشتن خوابي آرام و عميق كمك مي‌كند.
اتاقي كه بايد پنجره داشته باشد
هرگز اتاقي را كه فاقد پنجره است براي اتاق خواب خود انتخاب نكنيد. اين اتاق نامناسب‌ترين انتخاب براي محل خواب شماست. يكي از مهم‌ترين عواملي كه اين اتاق را به بدترين انتخاب تبديل مي‌كند از بين بردن شانس تهويه هوا در اتاق است. به اين ترتيب بدون وجود پنجره رابطه اتاق با هواي آزاد و پر اكسيژن محيط قطع مي‌شود و امكان اكسيژن رساني در طول روز اتاق خواب ناممكن مي‌شود. بنابراين شب هنگام خواب اكسيژن كافي براي افراد وجود ندارد. ضمن آن‌كه نبودن پنجره در اتاق خواب نورپردازي اتاق را نيز مشكل مي‌كند و شخص را از داشتن نور طبيعي آفتاب محروم مي‌كندكه هر دوي اين‌ها هم اكسيژن و هم نور آفتاب از جمله ضروريات يك اتاق خواب مناسب است.
شمع‌هاي زرد رنگ
مناسب‌ترين نورپردازي براي اتاق خواب آن است كه نور به‌گونه‌اي در اين فضا تابيده شود كه چشم اشخاص را مستقيم نشانه نرود. به اين معني كه اين نور موجب آزار چشم فردي كه نياز به استراحت دارد نشود. بنابراين براي اتاق‌خواب به‌ويژه در زماني كه ساعت خواب نزديك است نمي‌توان از نور لامپ‌هاي معمولي استفاده كرد بلكه بايد از نور‌هايي ضعيف ظريف به اندازه نور يك شمع استفاده كرد. براي اين منظور مي‌توانيد از لامپ‌هايي كه با سوئيچ‌هاي گردان طراحي شده‌اند استفاده كنيد. با چرخاندن اين سوئيچ‌ها مي‌توانيد نور لامپ را در حد يك شمع تنظيم كنيد. ضمن آن‌كه توجه داشته باشيد، از نورهاي گرم مثل لامپ‌هاي زرد استفاده كنيد.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
